Tips Sehat Usia Senja

 

TIPS SEHAT DI USIA SENJA

Semakin lanjut usia seseorang, semakin besar risiko penyakit yang bisa menghampiri. Bahkan, beberapa penyakit kritis acap kali menghampiri orang lanjut usia. Tetapi kabar baiknya, Anda bisa mencegah penyakit kritis itu dengan menjaga pola hidup yang sehat di usia senja. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan agar jiwa dan raga tetap sehat di usia senja.

1. Lakukan medical check-up secara teratur

Melakukan medical check-up secara teratur, misalnya setahun sekali, akan memberikan informasi seputar kesehatan tubuh Anda. Berbekal hasil medical check-up, Anda bisa dengan cekatan mengantisipasi kondisi tubuh yang perlu diperbaiki. Hal-hal yang lazim dicek oleh kaum lansia dalam medical check-up ialah:

• Tekanan darah
• Berat badan
• EKG jantung
• Gula darah
• Kolesterol
• Rontgen dada
• Rangkaian tes lipid: kolesterol, trigliserida, HDL, LDL
• dan sebagainya

2 . Jalani Pola Makan yang seimbang 

Indonesia mengenal panduan pola makan seimbang yang dikenal dengan nama Tumpeng Gizi Seimbang. Berbeda dengan panduan “4 sehat 5 sempurna” yang sebelumnya kita kenal, Tumpeng Gizi Seimbang memberikan panduan pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk aktivitas fisik dan kebersihan tubuh. Dalam Tumpeng Gizi Seimbang ini, terdapat panduan pola makan seimbang yang bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga saat usia senja:

• Makanan pokok atau karbohidrat: 3-4 porsi dalam sehari
• Buah dan sayuran: 3-4 porsi sayur dalam satu kali makan, 2-3 porsi buah dalam sehari
• Protein hewani dan nabati: 2-4 porsi dalam sehari
• Garam: 4 sdm per hari
• Gula: 1 sdt per hari
• Minyak: 5 sdm per hari
• Air putih: 8 gelas per hari

3. Hindari makanan dengan kolesterol tinggi

 

Kolesterol terdiri dari tiga macam yakni kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL), trigliserida, dan kolesterol jahat atau low-density lipoproteins (LDL). Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol yang baik jika ia memiliki kadar HDL di atas 60 mg/dL, trigliserida kurang dari 150 mg/dL, serta LDL di bawah 100 mg/dL. Semakin bertambahnya usia, Anda sebaiknya menghindari makanan yang bisa meningkatkan kadar HDL atau trigliserida yang bisa memicu penyakit kritis. Makanan yang mengandung HDL dan trigliserida tinggi ini biasanya terdapat dalam:

• Makanan yang diolah dengan cara digoreng
• Makanan yang mengandung lemak seperti kulit ayam, jeroan, dan sebagainya
• Makanan cepat saji
• Daging merah
• Daging bebek
• Kuning telur
• Seafood
• Susu dan turunannya
• dan sebagainya

 

3. Lakukan olahraga rutin yang Anda sukai

 

Memasuki usia lanjut tak menjadi halangan untuk tetap berolahraga dan beraktivitas fisik. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan misalnya rutin berolahraga, berjalan kaki, melakukan kegiatan fisik seperti berkebun atau menyapu, dan sebagainya. Dalam melakukan aktivitas olahraga, upayakan Anda melakukannya secara rutin minimal 30-60 menit sehari, minimal tiga hari dalam seminggu. Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar Anda senang menjalankannya.

 

4. Memelihara kebersihan tubuh

 

Memelihara kebersihan diri juga penting bagi semua orang, termasuk para lansia. Pastikan Anda mandi dua kali sehari, menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan cara menggosok gigi minimal dua kali sehari, menjaga kebersihan telinga, mencuci tangan sebelum makan atau setelah memegang benda kotor.

 

5. Istirahat cukup

 

Jangan lupa pula untuk beristirahat dan tidur yang cukup untuk mengembalikan kondisi fisik dan mental setelah lelah beraktivitas seharian. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, kurang tidur pun membuat pikiran Anda tidak segar dan pikiran sulit konsentrasi. Untuk orang dewasa hingga lanjut usia, tidur dikatakan cukup jika mencapai 7-9 jam sehari.

 

6. Tetap bersosialisasi untuk menjaga pikiran tetap senang

 

Tetaplah bersosialisasi dengan teman di usia Anda yang sudah lanjut. Tahukah Anda, bahwa bersosialisasi dapat menghindari seseorang dari penyakit, dapat membantu tidur lebih nyenyak, serta menjaga fungsi otak agar tidak pikun.

 

7. Baca buku, koran, dan mengikuti informasi terkini

 

Ini juga penting untuk menjaga kesehatan otak dan menjaga daya ingat Anda agar tetap prima di usia senja.

 

8. Boleh juga melakukan hobi

 

Anda juga dapat mengisi waktu dengan melakukan hobi seperti bercocok tanam, bermain catur, merawat hewan peliharaan, berolahraga, atau kegiatan yang Anda sukai lainnya. Hal ini dapat menambah semangat Anda setiap hari.

Asam Urat

 

Asam urat atau dalam bahasa medis dikenal dengan sebutan gout adalah suatu kondisi medis dimana terjadi gangguan metabolisme asam urat di dalam tubuh. Akibatnya terjadi peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Kristal asam urat yang berlebihan akan menumpuk di jaringan tubuh dan menyebabkan inflamasi (peradangan) pada persendian (artritis).

Gout yang kronis (jangka panjang) dapat menyebabkan penumpukan asam urat baik di dalam maupun di sekitar persendian. Pada akhirnya hal ini dapat menurunkan fungsi ginjal hingga membentuk batu ginjal.

Gejala asam urat (gout) yang umunya dirasakan oleh penderitanya, panas, kemerahan dan pembengkakan pada sendi yang terjadi secara tiba-tiba. Persendian yang sering mengalami serangan adalah persendian kecil seperti ibu jari kaki. Beberapa sendi lain yang dapat terkena ialah pergelangan kaki, lutut, pergelangan tangan, jari tangan, dan siku.

Pada serangan akut penderita gout dapat timbul demam dan nyeri hebat pada sendi yang biasanya bertahan berjam-jam sampai seharian. Seiring berjalannya waktu, serangan gout akan timbul lebih sering dan lebih lama.

Kristal-kristal asam urat dapat membentuk tophi (benjolan keras namun tidak nyeri disekitar sendi) di luar persendian. Tophi sering ditemukan di sekitar jari tangan serta di ujung siku dan sekitar ibu jari kaki. Selain itu dapat ditemukan juga pada daun telinga, tendon achiles (daerah belakang pergelangan kaki), dan pita suara (sangat jarang terjadi).

Penyebab Asam Urat

Asam urat merupakan zat sisa yang dibentuk oleh tubuh pada saat tubuh memetabolisme substansi yang dinamakan purin. Purin bisa ditemukan di beberapa jenis makanan dan minuman –seperti di alkohol, hati, daging, dan seafood.

Penyakit asam urat timbul saat asam urat di tubuh menumpuk dan sulit untuk dikeluarkan oleh tubuh. Saat tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat, maka yang selanjutnya akan terjadi adalah penumpukan yang membentuk kristal- kristal asam urat. Penumpukan bisa terjadi di sekitar sendi dan ginjal.

Beberapa penyebab asam urat adalah:

• Obesitas, tekanan darah tinggi, dan Diabetes
• Memiliki riwayat penderita asam urat (gout) dalam keluarga
• Gangguan ginjal
• Mengonsumsi makanan yang tinggi akan asam urat seperti daging merah dan seafood
• Mengonsumsi terlalu banyak alkohol

Diagnosis Asam Urat

Proses diagnosis asam urat (gout) dilakukan lewat pengumpulan informasi mengenai keluhan yang dirasakan oleh penderitanya. Selanjutnya bisa dilakukan pemeriksaan dengan melihat cairan yang ada disekitar sendi (synovial fluid). Tujuan pemeriksaan ini adalah untuk menemukan adanya kristal-krital asam urat.

Pemeriksaan lain yang bisa dilakukan adalah pemeriksaan darah dan pemeriksaan urine. Melalui pemeriksaan ini dapat dipastikan bila terjadi peningkatan asam urat dan kristal-kristal asam urat.

Kriteria untuk mencurigai adanya asam urat adalah munculnya nyeri yang berlangsung cepat dan peradangan sendi. Peradangan ini dapat berpindah dari satu sendi ke sendi yang lain, terutama di sendi jempol kaki. Keluhan nyeri biasanya akan hilang setelah serangan.

Pengobatan Asam Urat

Penggunaan British Propolis secara rutin dapat mengatasi keluhan Asam urat.

STOP Diabetes

 Diabetes (diabetes melitus) adalah suatu penyakit metabolik yang diakibatkan oleh meningkatnya kadar glukosa atau gula darah. Gula darah sangat vital bagi kesehatan karena merupakan sumber energi yang penting bagi sel-sel dan jaringan.

Penyakit ini dibagi menjadi beberapa tipe, yaitu:

• Diabetes tipe 1, di mana sistem daya tahan tubuh menyerang dan menghancurkan sel beta di pankreas yang memproduksi insulin.
• Diabetes tipe 2, di mana sel beta di pankreas tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, atau sel-sel tubuh tidak menunjukkan respons terhadap insulin yang diproduksi.
• Diabetes gestasional, yakni diabetes yang terjadi saat kehamilan.
• Diabetes tipe lain, yang dapat timbul akibat kelainan hormon, imunologi, infeksi, atau genetik lainnya.

Data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menunjukkan bahwa pada tahun 2013, sekitar 6,9% penduduk Indonesia dianggap mengalami diabetes.

Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat menyebabkan terjadinya berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung koroner, stroke, obesitas, serta gangguan pada mata, ginjal, dan saraf.

Selain itu, diabetes juga dapat menyebabkan terjadinya fluktuasi kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan (hipoglikemia) atau peningkatan kadar gula darah (hiperglikemia) secara tiba-tiba.

Gejala Diabetes

Pradiabetes atau diabetes tipe 2 biasanya tidak menunjukkan gejala pada awalnya. Sementara itu, pada diabetes tipe 1, gejala dapat berkembang dengan cepat. Beberapa tanda dan gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah:

• Meningkatnya haus
• Sering buang air kecil
• Rasa lapar yang ekstrem
• Turun berat badan tanpa sebab
• Kelelahan
• Pandangan kabur
• Luka yang lama sembuh
• Sering mengalami infeksi, seperti pada gusi, kulit, vagina

Penggunaan British propolis dapat membantu mengatasi keluhan diabetes. 

Kolesterol Dalam Tubuh

 

Sering sekali kita mendengar kata kolesterol. Dan kalau sudah mendengar kata-kata tersebut, yang ada difikiran kita terbayang yang jelek-jelek dalam tubuh. Terutama yang berhubungan dengan kesehatan. Lalu apa sih sebenarnya kolesterol itu?? Kolesterol dalam tubuh berguna untuk membantu memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. Kolesterol dalam kadar yang sesuai sebenarnya bagus dan dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Selain itu, kolesterol juga dibutuhkan untuk proses pencernaan, produksi hormon, dan membentuk vitamin D. 

Naah bagus kan fungsi dari kolesterol itu. Lalu yang seperti apa yang berbahaya itu?? Berbahaya jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka hal tersebut karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.

Di dalam darah, kolesterol dibawa oleh protein. Gabungan keduanya disebut dengan lipoprotein. Dua jenis utama lipoprotein adalah lipoprotein dengan kepadatan rendah (LDL) yang biasa disebut dengan kolesterol jahat dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi (HDL) yang biasa disebut dengan kolesterol baik.

Tugas LDL adalah mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan. Namun jika jumlah kolesterol tersebut melebihi kebutuhan, maka dapat mengendap pada dinding-dinding arteri yang menyebabkan penyakit. Sementara itu, HDL bertugas untuk mengangkut kolesterol kembali ke dalam organ hati, sebagai kebalikan dari LDL. Dalam hati, kolesterol akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui feses atau kotoran.

Kadar koletesterol dalam darah yang disarankan untuk setiap orang bervariasi. Tergantung tiap orang apakah memiliki risiko lebih tinggi atau lebih rendah untuk bisa terkena penyakit pembuluh arteri. Sementara itu, pemeriksaan terkait kadar atau jumlah kolesterol dalam darah bisa diukur dengan melalui tes darah.

Pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah sebaiknya dilakukan jika mengalami gejala kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, mengidap diabetes, atau memiliki penyakit lainnya yang bisa saja meningkatkan kadar kolesterol.

Jika terdapat keluarga dekat yang mengidap penyakit akibat kolesterol, atau ada keluarga dekat yang memiliki riwayat kardiovaskular pada usia dini, maka diagnosis terhadap kadar kolesterol sangat dianjurkan.

Bagi mereka yang pernah terdiagnosis memiliki penyakit jantung koroner, stroke ringan, atau penyakit arteri perifer, disarankan melakukan pemeriksaan ini juga.

Lalu apa sih resiko dari kelebihan kolesterol atau kadar kolesterol berlebih?? 

Risiko meningkat jika dia mengidap hipertensi, diabetes, atau memiliki keluarga yang mengidap penyakit jantung atau stroke. Kondisi genetik (keturunan) yang disebut dengan familial hypercholesterolaemia juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi pada seseorang. Meskipun sudah menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat, tetapi kadar kolesterol pengidap kondisi ini akan tetap tinggi.

Adakah cara agar kolesterol kita tetap normal?

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang adalah salah satu langkah utama yang bisa dilakukan dalam mencegah atau menurunkan kadar kolesterol. Kandungan lemak dalam makanan harus rendah. Gantilah konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta biji- bijian utuh (misalnya, roti gandum utuh). Agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap rendah. Menghindari merokok juga merupakan hal penting selain diet rutin dan menurunkan berat badan bagi yang memiliki berat badan berlebih. Rutinkan konsumsi produk lebah Propolis disinyalir dapat menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.

KELUHAN ASAM LAMBUNG

 

Keluhan asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah munculnya rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke esofagus (kerongkongan). Gejala asam lambung muncul minimal 2 kali dalam sepekan.

Asam lambung naik atau penyakit asam lambung bisa dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak. Gejala ini sering diduga sebagai serangan jantung atau jantung koroner, karena gejalanya yang hampir mirip dengan nyeri dada. Walaupun tidak mematikan seperti serangan jantung, asam lambung perlu ditangani agar tidak menimbulkan komplikasi.

Gejala Asam Lambung

Gejala utama dari asam lambung naik adalah rasa seperti terbakar di dada (heartburn), yang bertambah parah setelah makan atau saat berbaring. Gejala ini dapat disertai dengan keluhan gangguan pencernaan lainnya, seperti sering bersendawa, mual dan muntah, serta maag dan sesak napas. Asam lambung juga dapat menimbulkan keluhan mulut terasa asam.

Penyebab Asam Lambung

Asam lambung naik ke kerongkongan (refluks asam lambung) terjadi ketika otot kerongkongan bagian bawah (otot LES) melemah. Otot LES ini seharusnya berkontraksi dan menutup saluran ke kerongkongan setelah makanan turun ke lambung. Bila otot ini lemah, kerongkongan akan tetap terbuka dan asam lambung akan naik kembali ke kerongkongan.

Kondisi ini lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia (lansia), orang dengan obesitas, perokok, orang yang sering berbaring atau tidur setelah makan, dan wanita hamil.

Diagnosis Asam Lambung

Keluhan heartburn pada penderita asam lambung akan dirasakan paling tidak 2 kali dalam sepekan. Bila pasien datang dengan keluhan ini, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan serangkaian tes penunjang. Pemeriksaan yang dapat dilakukan oleh dokter adalah gastroskopi, foto Rontgen, pemeriksaan pH kerongkongan, serta tes kekuatan otot kerongkongan (manometri).

Pengobatan Asam Lambung

GERD dapat diatasi dengan mengubah perilaku sehari-hari, seperti menurunkan berat badan, tidak langsung berbaring setelah makan, dan berhenti merokok. Dokter gastroenterologi juga dapat memberikan obat-obatan untuk mengatasi penyakit asam lambung dan meringankan maag akibat asam lambung. Obat yang diberikan adalah obat yang dapat menetralkan asam lambung, menurunkan produksi asam lambung, dan obat yang mempercepat pengosongan lambung. Jika cara tersebut belum dapat mengatasi keluhan asam lambung, operasi dapat dilakukan.

Pengobatan asam lambung cukup bervariasi mulai dari perubahan gaya hidup hingga langkah operasi, yang memerlukan biaya tidak sedikit.
Membiasakan makan makanan sehat dan hindari junkfood, perbanyak sayur dan buah-buahan. Rutinkan juga konsumsi produk lebah seperti propolis. Propolis memiliki banyak senyawa yang sangat membantu menetralisir asam lambung, sehingga produksi asam lambung dapat terjaga tetap normal.

Komplikasi Asam Lambung

Penanganan asam lambung yang tidak tuntas dapat menimbulkan komplikasi berupa peradangan pada saluran kerongkongan atau esofagus. Peradangan tersebut dapat menyebabkan munculnya luka hingga jaringan parut di kerongkongan, sehingga penderita jadi sulit menelan.

Kondisi  ini juga dapat memicu terjadinya esofagus Barrett, yaitu penyakit yang berisiko menimbulkan kanker esofagus.

British Propolis Terbaik Dunia

 Propolis (bahasa yunani) Pro : pertahanan / sebelum Polis : kota / sarang lebah

Propolis adalah sebuah nama generik dari zat-zat getah tanaman, yang dikumpulkan lebah madu pekerja dari bagian Pohon-pohonan (pucuk daun, batang pohon yang terluka). Substansi tersebut, kemudian dimetabolisma dan disekresikan oleh kelenjar ludah lebah.

Propolis digunakan lebah untuk melapisi seluruh bagian dalam sarang lebah dan menambal keretakannya, sehingga sarang lebah terlindungi dan steril dari berbagai gangguan dan penyakit.

Propolis memiliki 300 lebih kandungan bahan aktif perlindungan tanaman, sehingga apabila propolis dikonsumsi secara rutin baik oleh dewasa maupun anak-anak, laki-laki maupun wanita, akan menjadikan tubuh memiliki daya tahan prima, tahan terhadap berbagai penyakit dan mampu membantu tubuh yang sebelumnya sakit menjadi sehat kembali.

 Propolis adalah produk kesehatan alami dan ilmiah yang terbuat dari resin lebah, bahan berstruktur kimia yang paling pen-ting terdapat dalam Propolis adalah Bioflavonoid, bioflavonoid adalahSuper antioksidan yang dapat mendegradasi radikal bebas yang disebabkan oleh : polusi udara, tanah, air, bahan pengawet, perasa, pewarna. Rahasia yang terkandung dalam bioflavonoid Propolis adalah kemampuan kerjanya dalam tubuh yang setara dengan kemampuan kerja 500 buah jeruk.

Dari hasil penelitian, diantara 8 juta jenis serangga, hanya lebah yang memiliki zat imunitas yang sulit ditembus bakteri. Zat imunitas ini dikumpulkan lebah dari tumbuh-tumbuhan, saripati bunga dan unsur alami lain, setelah diolah oleh tubuh lebah, maka jadilah resin lebah, lilin lebah dan cairan yang kemudian dikenal sebagai propolis. Propolis mengandung 300 elemen aktif termasuk 19 bahan berstruktur kimia. Diantaranya terdapat 16 jenis asam amino, 13 mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Oleh sebagian besar pengguna, Propolis diberi julukan “PENYEMBUH SAPU JAGAD”, karena kemampuannya yang dapat membantu proses penyembuhan berbagai penyakit dengan cara : memperbaiki fungsi organ tubuh

Tahun 1963, seekor tikus telah dijumpai mati di dalam sebuah sarang lebah dan selama 5 tahun tidak membusuk. Ini terjadi karena bangkai tikus tersebut di selimuti oleh propolis, hal ini membuktikan bahwa sarang lebah bebas bakteri dan bebas virus.

 Tahun 1968, seorang peneliti Perancis bernama Dr.Remy Chauvint mengesahkan bahwa : • Propolis mengandung mineral dan vitamin lengkap. • Propolis merupakan “antibiotik” alami. • 100 % dapat membunuh bakteri dan virus. • tidak ada efek samping dari penggunaannya. • Menurut kajian Leningrad Scientific Conference tentangAplication of Apliculture (Budidaya Lebah), Propolis sangat kaya akan vitamin A dan B1. Propolis mengandung semua vitamin (Kecuali Vit K) dan 14 jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Berikut ini adalah sebagian komposisi yang terkandung di dalamPropolis :

 

¤ Vitamin A (Carotenoids), (Betacaroten / Pro Vit. A) ¤ Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Roboflavin) ¤ Vitamin B3 (Niacimaide),Vitamin B5 (Pan Tothenic Acid) ¤ Vitamin B6 (Pyridoxine),Vitamin B12 (Cobalamin) ¤ Vitamin C, Vitamin D,Vitamin E, Vitamin H (Biotin)

¤ Vitamin P (Bioflavonoids) ¤ Albumin, Calcium, Magnesium, Iron, Silica, Potassium, Phosphorus, Manganese, Cobalt, Copper.¤ Organic acids : Benzonic acid, Cinnamic Acis, Caffeid Acid, Ferulic Acid, Isoferulic acid, Sinapic acid ¤ Polyphenols : 27.500 ¤ Flavones : Apigenin, Chysin, Luteolin, Tectochrysin. ¤ Flavonols : Isosakuranetin, Pinobanksin, Pinocembrin. ¤ Enzim, hormone ¤ Anti bakteri, anti virus, anti jamur, anti oksidant, anti implammatory dan anti biotic.¤ flavonoid betulene dan insovanilin.¤ Chalcones, Dihydrochalcones ¤ Asam Aliphatic rantai panjang dan ester lainnya ¤ Minyak volatile dan ester berantai pendek lainnya ¤ Asam Aromatik dan ester lainnya ¤ Asam Benzoic dan turunannya ¤ Aldehid ¤ Asam Cinnamic dan derivatnya ¤ Asam-asam lainnya dan derivatnya ¤ Ketones ¤

Phenols dan berbagai campuran aromatic ¤ Terpene, sesquiterpene ¤ Terpenoids dan campuran lainnya ¤ Sesquiterpenes and triterpene hydrocarbons ¤ Volatile dan campurannya ¤ Berbagai Hydrocarbon ¤ Berbagai Aliphatic hydrocarbon ¤ Sterols and steroid hydrocarbons ¤ Gula ¤ Lactones ¤ Alfa and Beta – amylases ¤ Berbagai Asam Amino ¤ Derivat Asam nucleic ¤ Berbagai Mineral ¤ Transhydrogenase anaerob ¤ H+donor substances ¤ Unsur-unsur yang tidak dapat larut dalam pelarut organic.